Kategorie: Zink

Zink kaufen: Formen, Dosis und Kombinationen

Wenn du Zink kaufen möchtest, vergleichst du am besten drei Dinge: die Zinkverbindung, die Menge pro Tagesportion und die Form, also Kapsel, Tablette oder Tropfen. Bei Evercastle findest du Zink von vielen Marken, die meisten davon als Bisglycinat. Hier erfährst du, worauf es ankommt und wie du Zink mit anderen Supplements kombinierst.

Was ist Zink?

Zink ist ein Spurenelement, für das dein Körper keinen größeren Speicher hat. Du brauchst es deshalb regelmäßig über die Nahrung. Gute Quellen sind Fleisch, Käse, Eier, Haferflocken, Nüsse und Hülsenfrüchte.

Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut sowie zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei. Deshalb gehört es bei vielen Sportlern zur täglichen Basis.

Zink Bisglycinat und andere Formen

In Supplements ist Zink immer an einen Partner gebunden. Beim Zink Bisglycinat ist das die Aminosäure Glycin, man spricht auch von einem Chelat. Diese Form ist in unserem Sortiment am häufigsten vertreten, zum Beispiel von Inlead, ProFuel, GN, BioTechUSA, MST und Scitec.

Daneben gibt es Zink in Kombination mit anderen Stoffen, etwa MST ArgiZinc Forte mit Arginin oder BioTechUSA Zinc Duo. Wer nicht gern schluckt, nimmt ProFuel Zink Tropfen Forte.

Zink und Omega-3 zusammen einnehmen?

Ja, das ist problemlos möglich und eine der beliebtesten Kombinationen. Omega-3 nimmst du am besten zu einer Mahlzeit mit etwas Fett. Zink kannst du gleich mitnehmen oder zu einer anderen Mahlzeit, wenn dir das besser bekommt. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei, ab einer täglichen Aufnahme von 250 mg.

Ausführlich erklären wir das im Ratgeber Omega-3 und Zink zusammen einnehmen. Passende Produkte findest du unter Omega-3.

Für wen ist Zink interessant?

• Sportler: Wer viel trainiert, achtet oft auf eine gute Versorgung mit Mineralstoffen und nimmt Zink als Teil der Basis.
• Vegetarier und Veganer: Fleisch ist eine gute Zinkquelle. Wer darauf verzichtet, achtet besonders auf andere Quellen.
• Diät-Phase: Mit weniger Kalorien sinkt oft auch die Menge an Mineralstoffen aus dem Essen.

Einnahme: wie viel und wann?

Der Referenzwert für die Nährwertkennzeichnung liegt in der EU bei 10 mg Zink pro Tag. Die EFSA hält für Erwachsene bis 25 mg pro Tag aus allen Quellen für unbedenklich. Halte dich an die Tagesportion auf der Packung, besonders bei hoch dosierten Produkten.

Viele nehmen Zink morgens oder abends mit Wasser. Ballaststoffreiche Mahlzeiten mit Vollkorn oder Hülsenfrüchten enthalten Phytat, das die Aufnahme von Zink hemmen kann. Bekommt dir Zink auf leeren Magen nicht, nimm es zu einer leichten Mahlzeit.

Worauf du beim Kauf achten solltest

• Zink pro Tagesportion: Entscheidend ist die Menge reines Zink in Milligramm, nicht das Gewicht der Verbindung.
• Dosis: Hoch dosierte Produkte sind nicht automatisch besser. Zähle Zink aus Multivitamin und anderen Präparaten mit.
• Form: Kapseln und Tabletten sind geschmacksneutral, Tropfen lassen sich fein dosieren.
• Zusätze: Kombiprodukte enthalten weitere Stoffe. Prüfe die Zutatenliste, damit du nichts doppelt nimmst.
• Grundpreis: Im Shop siehst du bei jedem Produkt den Preis pro Stück oder Milliliter. So vergleichst du große und kleine Dosen fair.

Typische Fehler

• Mehrfach Zink nehmen: Zink steckt oft auch in Multivitamin, Kombiprodukten oder manchen Collagen-Pulvern. Rechne alle Quellen zusammen, damit du unter der Obergrenze bleibst.
• Verbindung mit Zink verwechseln: Die große Zahl vorne auf der Dose ist oft das Gewicht der Verbindung, nicht das reine Zink.
• Dauerhaft hoch dosieren: Sehr hohe Mengen über lange Zeit können den Kupferhaushalt stören. Das ist ein Grund für die Obergrenze der EFSA.
• Zum Müsli nehmen: Vollkorn und Haferflocken enthalten Phytat. Nimm Zink lieber zu einer anderen Mahlzeit.

Zink kombinieren

Neben Omega-3 sind Magnesium und Vitamin D3 und K2 die häufigsten Partner. Wer alles in einem nehmen möchte, schaut sich ein Multivitamin an. Den Überblick über alle Mineralstoffe findest du unter Vitamine & Mineralstoffe.

Warum Zink online bei Evercastle kaufen?

Bei uns findest du über 90 Marken und mehr als 2.000 Produkte. Zink, Omega-3, Protein und weitere Supplements bestellst du zusammen in einem Paket, das aus Deutschland verschickt wird. Über 25.000 Kunden bewerten uns mit 4,9 von 5 Sternen.

Häufige Fragen zu Zink