Kategorie: Citrullin

Citrullin kaufen: Malat, reines L-Citrullin oder Kapseln?

Wenn du Citrullin kaufen möchtest, stehst du meist vor zwei Fragen: welche Form und welche Darreichung. Citrullin ist eine Aminosäure, die in vielen Pump Boostern steckt. Als Einzelprodukt hast du die Menge selbst in der Hand und kannst es pur trinken oder mit anderen Zutaten mischen.

Was ist Citrullin?

Citrullin ist eine nicht-essentielle Aminosäure. Dein Körper kann sie also selbst bilden, außerdem steckt sie in kleinen Mengen in Lebensmitteln, vor allem in Wassermelone. Der Name kommt sogar daher: Citrullus ist der botanische Name der Melone.

Im Fitnessbereich ist Citrullin vor allem als Zutat von stimulanzfreien Boostern bekannt. Viele Sportler nehmen es vor dem Training, oft zusammen mit Arginin. Eine in der EU zugelassene Wirkaussage gibt es für Citrullin nicht.

Als Supplement wird Citrullin meist fermentativ hergestellt und als weißes, wasserlösliches Pulver angeboten. Es löst sich gut in Wasser und lässt sich deshalb leicht mit anderen Pulvern in einem Shaker kombinieren.

Citrullin Malat oder L-Citrullin: die Formen im Vergleich

Im Shop findest du zwei Varianten. Reines L-Citrullin ist die freie Aminosäure. Citrullin Malat ist Citrullin, das an Äpfelsäure (Malat) gebunden ist, meist im Verhältnis 2:1. Das bedeutet: Zwei Teile Citrullin, ein Teil Malat.

Wichtig für den Vergleich: Bei Citrullin Malat 2:1 sind nur etwa zwei Drittel der Menge tatsächlich Citrullin. Rechne also immer mit der Angabe auf der Packung, nicht mit dem Gesamtgewicht.

Citrullin-Malat kaufen: worauf achten?

Wer Citrullin-Malat kaufen will, findet bei uns zum Beispiel ProFuel L Citrullin Malat 2:1, MST Citrulline 2:1, Inlead L Citrullin Malat, Sinob Core L Citrullin Malat und BioTechUSA Citrulline Malate als Pulver. Als Kapseln gibt es BioTechUSA und Scitec Citrulline Malate.

• Verhältnis: 2:1 ist der Standard. Steht kein Verhältnis auf der Packung, schau in die Nährwerttabelle.
• Menge pro Portion: Vergleiche die Gramm Citrullin pro Portion, nicht die Dosengröße.
• Geschmack: Neutrales Pulver schmeckt leicht säuerlich. Es lässt sich gut mit einem Booster oder Geschmackspulver mischen.
• Grundpreis: Im Shop siehst du den Preis pro Kilo. So vergleichst du Pulver und Kapseln fair.

Für wen eignet sich Citrullin?

• Booster-Bastler: Wer seinen Pre-Workout selbst zusammenstellt, nutzt Citrullin als Basis.
• Training am Abend: Citrullin enthält kein Koffein. Viele greifen deshalb abends zu einem stimfreien Mix, mehr dazu im Ratgeber Pre-Workout ohne Stimulanzien.
• Koffeinsensible: Wer Koffein schlecht verträgt, sucht oft eine Alternative zu klassischen Boostern.
• Sparfüchse: Eine Dose neutrales Pulver reicht meist für viele Trainingseinheiten und ist pro Portion oft günstiger als ein fertiger Booster.

Citrullin vor dem Training: Anwendung

Die meisten nehmen Citrullin vor dem Training, aufgelöst in Wasser oder als Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit. Die empfohlene Tagesmenge steht auf der Packung und sollte nicht überschritten werden.

Bei Unsicherheit, etwa bei Vorerkrankungen, Medikamenten oder in der Schwangerschaft, sprich vorher mit deinem Arzt.

Typische Fehler beim Kauf

• Malat mit reinem Citrullin verwechseln: 6 g Citrullin Malat 2:1 sind nicht 6 g Citrullin. Lies die Nährwerttabelle.
• Doppelt dosieren: Viele Pump Booster enthalten bereits Citrullin. Wer zusätzlich pures Pulver nimmt, sollte die Gesamtmenge im Blick behalten.
• Nur auf die Dosengröße schauen: Eine große Dose ist nicht automatisch günstiger. Der Grundpreis pro Kilo zeigt den echten Vergleich.
• Kapseln unterschätzen: Für eine typische Portion brauchst du oft mehrere Kapseln. Rechne aus, wie lange eine Packung reicht.

Citrullin kombinieren

Typische Partner sind L-Arginin und AAKG, Beta-Alanin und Creatin. Fertig gemischt findest du diese Zutaten in einem Pump Booster oder in klassischen Pre-Workout Boostern. Weitere Einzel-Aminosäuren gibt es unter Aminosäuren.

Citrullin online bei Evercastle kaufen

Bei uns kannst du Citrullin kaufen und gleich Booster, Shaker oder Protein mitbestellen: über 90 Marken und mehr als 2.000 Produkte, alles in einem Paket mit Versand aus Deutschland. Dank Grundpreis-Angabe siehst du sofort, welche Dose pro Kilo günstiger ist. Viele Booster mit Geschmack gibt es außerdem als Probe, bevor du dich festlegst. Über 25.000 Kunden bewerten uns mit 4,9 von 5 Sternen.

Ratgeber zum Thema

• Pre-Workout ohne Stimulanzien: was abends sinnvoll ist
• Pre-Workout mit oder ohne Koffein?
• Was ist Pre-Workout und Post-Workout?

Häufige Fragen zu Citrullin