Kategorie: Energieriegel

Energieriegel kaufen: Kohlenhydrate für unterwegs

Wer Energieriegel kaufen möchte, sucht meist einen Snack, der viel Kohlenhydrate liefert, gut verträglich ist und in die Trikottasche passt. Anders als ein Proteinriegel setzt ein Energieriegel auf Hafer, Sirup, Früchte oder Nüsse. Er ist für die Stunden vor und während der Belastung gedacht, nicht für den Eiweißbedarf.

Was ist ein Energieriegel?

Ein Energieriegel ist ein Riegel, bei dem Kohlenhydrate den größten Teil der Kalorien ausmachen. Typische Zutaten sind Haferflocken, Glukosesirup, Reis, Trockenfrüchte, Honig und Nüsse. Eiweiß und Fett stecken meist nur in kleinen Mengen drin.

Das macht den Unterschied zum Proteinriegel: Der eine soll Eiweiß liefern, der andere schnell verfügbare Energie für Ausdauer und lange Einheiten. Manche Riegel liegen dazwischen, etwa Haferriegel mit etwas mehr Protein.

Arten von Energieriegeln im Vergleich

ESN Goat Bar und Inlead Oat Bar

Zwei der meistgesuchten Haferriegel im Shop sind die ESN Goat Bar und die Inlead Oat Bar. Beide basieren auf Hafer und eignen sich als Frühstück to go, als Snack vor dem Training oder als Proviant auf längeren Touren. Die Goat Bar gibt es auch im 12er-Karton, die Oat Bar im 20er-Karton.

Wer es noch kompakter mag, greift zum ESN Designer Oatbar oder zum Flapjack von Sven Jack. Die genauen Nährwerte je Riegel findest du auf der jeweiligen Produktseite.

Für wen eignen sich Energieriegel?

• Läufer und Radfahrer: Auf Strecken über eine Stunde brauchen viele unterwegs Nachschub, der sich gut essen lässt.
• Triathlon und Wettkampf: Riegel ergänzen Energy Gels, weil sie mehr Abwechslung und etwas zum Kauen bieten.
• Wandern und Outdoor: Ein Haferriegel ist robust, braucht keine Kühlung und wiegt wenig.
• Training nach der Arbeit: Ein Riegel am Nachmittag überbrückt die Zeit bis zur Einheit.

Wann Energieriegel essen?

Die Faustregel: Je näher an der Belastung, desto leichter sollte der Riegel sein. Fett und Ballaststoffe liegen schwerer im Magen als einfache Kohlenhydrate.

• 1–2 Stunden vorher: Haferriegel oder Flapjack als kleine Mahlzeit.
• Während langer Einheiten: Kohlenhydratriegel in kleinen Stücken, dazu ausreichend trinken.
• Danach: Recovery-Riegel oder eine normale Mahlzeit mit Eiweiß.

Kohlenhydrate tragen zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion (Kontraktion) nach höchst intensiver und/oder lang andauernder körperlicher Betätigung bei, die zu Muskelermüdung und Erschöpfung der Glykogenspeicher führt.

Worauf du beim Kauf achten solltest

• Kohlenhydrate pro Riegel: Vergleiche die Gramm Kohlenhydrate, nicht nur das Riegelgewicht.
• Konsistenz: Weiche Riegel lassen sich bei Kälte und unter Belastung leichter essen als harte.
• Verträglichkeit: Teste neue Riegel im Training, nie zum ersten Mal am Wettkampftag.
• Großpackung: Im Karton sinkt der Preis pro Riegel. Den Grundpreis siehst du bei jedem Produkt.
• Geschmack: Auf langen Touren hilft Abwechslung, also ruhig mehrere Sorten bestellen.

Typische Fehler

• Zu spät anfangen: Wer erst isst, wenn der Hunger kommt, ist oft schon zu spät dran. Plane feste Zeitpunkte, zum Beispiel jede Stunde.
• Riegel ohne Wasser: Ein trockener Haferriegel braucht Flüssigkeit. Trink zu jedem Riegel ein paar Schlucke.
• Energieriegel als Süßigkeit: Auf der Couch ist ein Kohlenhydratriegel einfach ein Snack mit vielen Kalorien. Für den Alltag passen eher andere Riegel mit mehr Eiweiß.

Energieriegel kombinieren

Auf langen Einheiten ergänzen sich Riegel, Gels und Getränke. Viele planen Riegel für die erste Hälfte und Gels für später, wenn das Kauen schwerer fällt. Dazu passen Elektrolyt-Drinks oder ein Pulver aus der Kategorie Elektrolyte. Alles rund um lange Belastung findest du unter Ausdauer.

Neben den Riegeln aus dieser Kategorie führen wir auch Riegel von Gold Nutrition, etwa die Gold Nutrition Jelly Bar und die Total Energy Salt Bar. Weitere Kohlenhydratquellen zum Anrühren gibt es unter Kohlenhydrate.

Energieriegel online bei Evercastle kaufen

Bei uns findest du über 90 Marken und mehr als 2.000 Produkte. Riegel, Gels und Getränkepulver für den nächsten Wettkampf bestellst du in einem Paket, das aus Deutschland verschickt wird. Viele Riegel gibt es einzeln, so kannst du neue Sorten erst probieren und dann zum Karton greifen. Über 25.000 Kunden bewerten uns mit 4,9 von 5 Sternen.

Häufige Fragen zu Energieriegeln