Kategorie: Aminosäuren

Aminosäuren kaufen: Überblick über alle Sorten

Wer Aminosäuren kaufen möchte, findet hier die ganze Bandbreite vom Komplex mit allen essentiellen Aminosäuren bis zum reinen Einzelstoff wie Glutamin oder Taurin. Diese Seite ist dein Wegweiser: Für jede Gruppe gibt es eine eigene Kategorie mit ausführlicher Kaufberatung. Hier bekommst du den schnellen Überblick, was wofür gedacht ist.

Was sind Aminosäuren?

Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweiß. Neun davon gelten als essentiell, dein Körper kann sie also nicht selbst bilden und braucht sie über die Nahrung. Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier und Hülsenfrüchte liefern sie ganz natürlich.

Ein Aminosäuren-Produkt liefert einzelne oder mehrere Aminosäuren isoliert, meist ohne nennenswerte Kalorien aus Fett oder Kohlenhydraten. Viele Pulver sind zuckerfrei und mit Geschmack, sodass sie sich als Getränk im Training trinken lassen.

Die Unterkategorien im Überblick

EAA oder BCAA: was ist der Unterschied?

EAA enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren, BCAA nur drei davon (Leucin, Isoleucin, Valin). Die BCAA stecken in jedem EAA-Produkt also schon mit drin. Viele greifen deshalb direkt zu EAA, andere mögen BCAA wegen Geschmack und Gewohnheit.

Beliebte Pulver sind zum Beispiel ESN EAA+, BioTechUSA EAA Zero, Scitec EAA Xpress oder Olimp Amino EAA Xplode. Bei BCAA findest du BioTechUSA BCAA Zero, Scitec BCAA Xpress und den BioTechUSA BCAA Shot zum Mitnehmen.

Aminosäuren als Pulver oder Kapseln?

• Pulver: meist günstiger pro Portion, mit Geschmack als Getränk oder neutral zum Einrühren in den Shake.
• Kapseln und Tabletten: geschmacksneutral und praktisch unterwegs, dafür oft mehrere Stück pro Portion.
• Liquid und Shots: fertig portioniert und schnell getrunken, pro Gramm aber teurer.

Wann nimmt man Aminosäuren ein?

Das hängt vom Produkt ab. EAA und BCAA trinken die meisten vor oder während des Trainings. Citrullin, Arginin und Beta-Alanin sind typische Zutaten, die viele vor dem Training nehmen, oft auch fertig kombiniert in einem Pump Booster. Glutamin rühren viele einfach in den Shake nach dem Training. Die empfohlene Tagesmenge steht immer auf der Packung und sollte nicht überschritten werden.

Aminosäuren oder Proteinpulver?

Ein Proteinpulver liefert das komplette Aminosäurenprofil plus Eiweiß in größerer Menge. Eiweiß trägt zu einer Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei. Wenn du über den Tag genug Protein isst, sind freie Aminosäuren kein Muss. Sie sind eher eine Ergänzung für bestimmte Situationen, etwa als kalorienarmes Getränk im Training oder als Einzelstoff, den du gezielt dosieren willst.

Worauf du beim Kauf achten solltest

• Menge pro Portion: Vergleiche die Gramm Wirkstoff pro Portion, nicht die Dosengröße.
• Form: Bei Citrullin gibt es reines L-Citrullin und Citrullin-Malat, bei Arginin HCl und AAKG.
• Zusätze: Manche Aminos enthalten Koffein oder Elektrolyte. Das steht auf der Produktseite.
• Grundpreis: Im Shop siehst du den Preis pro Kilo oder Stück und vergleichst so Pulver und Kapseln fair.

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Häufige Fragen zu Aminosäuren